Dieta przy endometriozie

 

Endometrioza jest chorobą , która dotyczy nawet co dziesiątą kobietę w wieku rozrodczym .

Wiąże się z bolesnymi i obfitymi miesiączkami , dyskomfortem podczas współżycia , bolesną

defekacją oraz dolegliwościami bólowymi w okolicy krzyżowej . Czy odpowiednim żywieniem 

można złagodzić jej nieprzyjemne objawy ? Jak powinna wyglądać dieta w endometriozie ?

Endometrioza stanowi przewlekłą , ginekologiczną chorobę zapalną zależną od poziomu 

estrogenów w kobiecym organizmie . Charakteryzuje się obecnością komórek błony śluzowej

trzonu macicy ( czyli endometrium ) poza jej jamą . Wspomniane komórki wykazują 

aktywność wydzielniczą i reagują na zmiany hormonalne zachodzące w cyklu miesiączkowym.

Konsekwencją tej sytuacji jest przewlekły stan zapalny , który wiąże się z występowaniem 

m.in . wewnętrznych krwawień , bolesnych guzków , tworzenia się blizn oraz zrostów .

Dieta jest wiodącym czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych niezakaźnych . Prawidłowe

nawyki żywieniowe mogą zatem wspomóc leczenie endometriozy . Przyjmuje się , że celem 

łagodzenia objawów , jest stosowanie diety przeciwzapalnej , bogatą w składniki antyoksyda-

cyjne , obecne w większości warzyw i owoców , a także tłustych rybach morskich , orzechach,

olejach roślinnych . Należy także regularnie spożywać posiłki , prawidłowo nawadniać 

organizm , wyeliminować alkohol. 

Produkty zalecane w diecie przy endometriozie :

- świeże i mrożone warzywa ( szczególnie zielone ) i owoce będące źródłem antyoksydantów 

oraz błonnika pokarmowego , 

- pełnoziarniste produkty zbożowe ( m.in . grube kasze , gryczane , jaglane , razowe 

pieczywo  ) , mąka kukurydziana 

- chudy nabiał , jogurt naturalny , kefir ,

- ryby morskie : łosoś , makrela , tuńczyk , 

- olej lniany , oliwa z oliwek ,

- orzechy włoskie , laskowe , nerkowca ,

- chude mięso drobiowe ,

- siemię lniane ,

- nasiona słonecznika , pestki dyni ,

- jaja , fasola , soczewica .

Produkty niezalecane w diecie przy endometriozie :

- żywność wysoko przetworzona typu fast food ,

- czerwone mięso , konserwy , parówki itp. ,

- pełnotłuste produkty mleczne ,

-słodycze , ciasta , różnego rodzaju wypieki ,

- alkohol , napoje i soki słodzone oraz gazowane ,

- białe pieczywo , ryż ,

- kawa i herbata czarna ,

- produkty na bazie mąki przennej .

Dieta przeciwzapalna powinna zawierać dużą ilość produktów bogatych w kwasy Omega -3 

i Omega -6 . Związki te wspomagają produkcję prostaglandyn typu 1 i 3 , które łagodzą 

ból towarzyszący endometriozę .

Przeciwutleniaczami są też aminokwasy , m.in . cysteina i glutation - zwiększają one produkcję peroksydazy glutationowej , znajdują się m.in . w fasoli , soczewicy , tuńczyku , 

białym mięsie .

Dieta przeciwzapalna przy endometriozie zakłada zwiększone spożycie produktów roślinnych obniżających poziom estrogenów we krwi . Ważną rolę odgrywają sterole roślinne obecne 

m.in. w selerze , groszku . Podobne właściwości wykazuje też związek o nazwie indolo-3-karabinolI3C , obecny m.in . w brukselce i gorczycy . 

Leczenie endometriozy wspomagają też zioła . Pomagają utrzymać równowagę hormonalną , poprawiają krążenie w miednicy mniejszej , niwelują stany zapalne i dolegliwości bólowe .

Przy czym w kwestii stosowania ziół należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym 

i ściśle trzymać się jego zaleceń . 

Zioła zalecane przy terapii endometriozy : 

- wiesiołek dwuletni ,

- kadzidłowiec ,

- niepokalanek pospolity ,

- pochrzyn włochaty ,

- kalina śliwolistna ,

- tarczyca bajkalska ,

- dzięgiel chiński .

Zmiana codziennych nawyków przy endometriozie powinna stanowić terapię żywieniową , 

a nie okazyjną dietę , którą stosuję się tylko przez jakiś czas . Skuteczność leczenia wymaga 

wprowadzenia na stałe dobrego systemu żywieniowego . Zmiana taka nie tylko pomoże 

w terapii endometriozy , ale także podniesienie jakości życia pacjentki .

Dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników z diety nie zawsze jest możliwe  . W terapii endometriozy szczególną rolę odgrywa suplementacja . Zadaniem suplementacji jest uzupełnienie  przede wszystkim witamin D, C, E , A , żelaza , magnezu , cynku , selenu , potasu .